浅田健一さん　

魚津市本江にある
「アンチエイジングメディカルスパ　Ｓ−ＱＯＬスコール」スタジオチーフ。
アンチエイジングや治療・リハビリなど、利用者の目的に合わせた運動プログラムを提供する施設で、ジムやエクササイズの指導を行う。

【ポーズ�@】
肘(ひじ)の上に肩がくるようにして直角に床につき、足を伸ばして体を低く保ちましょう。
お腹に力を入れ、骨盤を引き上げるように意識するのがコツです。

肩からかかとまでを一直線に意識して！この体勢がきつい場合は、両膝を床に着けてもＯＫです。このポーズを、呼吸を止めずに１分間キープ！


【ポーズ�A】
ポーズ�@の状態から、両肘を軸に、体をゆっくり前後に移動しましょう。これも１分間。



【ポーズ�B】
ポーズ�Aの状態から、体を横に開き、片肘で体を支えながら、ウエストを床から持ち上げる感じで引き上げましょう。
これも、体勢がきつければ、ひざを曲げて、床につけて行ってもいいですよ！片肘とひざを支点に、体を支えましょう。

【ポーズ�C】て
ポーズ�Bの状態から、空いた片手を上に上げて１分間キープ。さらに余裕があれば、片足も上に上げて１分間！
想像以上にきついので、無理せずできるところからやってみて下さい。